¿Usted debe ejercer en el calor?

Con gran parte del país bajo la pesada cortina de una ola de calor, ejercicios al aire libre se ha convertido en no sólo incómodo, pero francamente peligrosa. Ejercicio cuando está muy caliente fuera puede causar una serie de problemas. Algunos son menores - deshidratación, quemaduras de sol, calor sarpullido o un entrenamiento realmente cutre. Algunos pueden convertirse en grandes problemas como agotamiento por calor o golpe de calor.

El problema es que a menudo no saben que estamos demasiado hasta que es demasiado tarde. Si hace ejercicio todo el tiempo, puede no pensar dos veces antes de la partida fuera para su entrenamiento habitual, sin darse cuenta de que su cuerpo, no importa cómo encajan es, necesita tiempo para adaptarse al calor ejercicio de tiempo. Algunos consejos: vigilar su ritmo cardíaco: altas temperaturas y la humedad pueden enviar su subida de ritmo cardíaco. Muchos de nosotros tratan de correr, caminar o desplazarse al mismo ritmo que normalmente hacemos, empujando a veces nosotros mismos incluso cuando vamos claramente estamos luchando. Usar un monitor de ritmo cardíaco y comprobar su frecuencia cardiaca regularmente. Si es muy alta, sabe a marcha atrás, cortar su entrenamiento corto y moverlo en interiores. El factor de sudor: Si detiene la sudoración, que es un importante signo de advertencia de que su cuerpo no puede regular su temperatura y debe detener su entrenamiento y la cabeza en el interior. Buscar signos de agotamiento por calor: además el factor de sudor, detener su entrenamiento y obtener en el interior si siente náuseas, fatiga, mareos o lo caliente que la cabeza podría incendiarse. Usted mismo tratamiento inmediato (con fluidos, una ducha fría, una sala de aire acondicionado, etc.) puede ayudar a evitar el golpe de calor, que es mucho más grave y requiere tratamiento de emergencia.

Ver más consejos para el ejercicio en el calor y asegúrese de dejar un comentario sobre sus experiencias. ¿Se nunca exagerado lo en el calor? ¿Lo que hacer sobre esto y cómo se toma precauciones ahora? Deja un comentario y cuéntanos el ejercicio en el calor.