Antes de entras en climas cálidos

Cuando el calor, que necesita para prepararse adecuadamente para caminar. Ármate con la ropa adecuada, pertrechos, fluidos y conocimiento de los síntomas de enfermedad de calor.Hace unos años el algodón fue el paño de milagro que respira. Hoy, microfibras modernos como Cool Max no sólo respirar pero también wick el sudor de la piel y permitan que se evaporan rápidamente, proporcionando más de refrigeración. Sus bras camisas y deportes deben hacerse de estas telas drenaje modernas de máxima frescura. Si tus muslos son propensos a roces, elija los cortos de estilo de la bicicleta. Puede que desee en cortos más laxa la capa. También se efectuarán cortos de drenaje, transpirables tejidos. Si utiliza gran cantidad de movimiento de brazo, evitar cortos con bolsillos laterales que pueden jam los pulgares. Ejecución cortos tienen a menudo un panty incorporada para que no tenga ropa interior adicional. Nunca sale el sol sin sombrero. Buscar sombreros realizados de Cool-Max y con orificios de ventilación o malla para permitir su cabeza respirar. Para largas caminatas, considere un sombrero con una caída de cuello para mantener el cuello de la quema. Busque también los refrigeradores de cuello como el suministro o lazos Cool. Se les remojar en agua fría, ponerlos alrededor de su cuello y enfríe durante horas. Calentar más sudor iguales pelado de la piel en sus axilas, el pecho, la entrepierna y muslos. Esto puede evitarse mediante el uso de un producto anti-chafing antes que camina. Ampollas son más fáciles de obtener cuando está caliente. Preparar los pies antes que camina. Y, por supuesto - siempre usar protector solar de SPF 15 o mayor. Una hora antes de su paseo, bebe un gran vaso de agua. Mientras caminaba beber una taza de agua cada milla. En largas caminatas, después de un cambio de hora a una bebida deportiva que contiene sales (electrolitos) para mantener el equilibrio de sal. Si beber sólo agua al ejercicio y sudoración puede terminar en el hospital de agotamiento de la sal de su cuerpo. El paseo no vale un viaje en ambulancia al hospital. Golpe de calor es un médico verdadera emergencia - cuando la temperatura y el equilibrio de sal, rápidamente daña los riñones y otros órganos internos. Detener y enfriar a los primeros signos de la enfermedad por calor. Si (zSbL